伟众影响孤独症儿童睡眠的几个因素
发布日期：2024/11/23

      一、温度

        睡眠研究人员已经明确,睡眠环境的温度会影响眠,多数人在凉爽的睡眠环境里会睡得更好。你要确保孩子睡眠时温度是适宜的,能够促进睡眠,在凉爽的房间里孩子更容易睡着,但重要的是,要让孩子感舒适。很难推荐一个通用的特定的室内温度,因为不同的人对温度的舒适感多少都会有些不同,通常而言,多数人在18~22℃的房间内会感到更舒适。你或许还要根据孩子盖的毯子的情况来调整温度,很多儿童睡觉时喜欢盖很多条毯子或一条比较厚的毯子。如果是这样的话,你可以把房间的温度调低些,让孩子不会感觉太热。

        二、材质

        考虑一下孩子的睡衣和床上用品。有些儿童睡觉时喜欢穿或铺盖很多层,但一些儿童并不喜欢这样。有些儿童喜欢特定材质的衣服或床上用品,不喜欢过紧或过松的衣服。再考虑一下孩子会不会受睡衣标签、线头和腰带的干扰。还要考虑一下哪些床上用品让孩子感到舒适,哪些会让孩子感到兴奋。有些儿童睡在能够反映自某方面兴趣的床单上感觉舒服,另一些孩子则可能因为带有特别图案的床上用品而变得过于兴奋。了解这些偏好能够帮助你把孩子床布置得令人舒适而放松。

        三、气味

        有没有特定的香味会让孩子感到愉快?有没有任何气味令孩子感到苦恼?ASD儿童可能比普通孩子对气味更加敏感,这样我们想到可以用气味促进孩子良好的睡眠。例如,将特定气味和就寝联结起来,或许能够起一定的安抚作用,给孩子增加一个上床觉的线索。你还应想到给孩子洗床上用品的洗涤剂的气味,有些孩子可能会受洗涤剂气味的干扰,或许在无香味洗涤剂洗过的床单上睡得更好。

        四、声音

        多数儿童在安静的房间里的睡得更好。想一下孩子努力入睡的过程中会听到什么声,夜间又会听到什么声音。ASD儿童往往比其他儿童更容易知觉到声音,也更容易受到声音干扰。如果孩子能够听到电视、收音机和其他来源的噪声,这会让她更难入睡。当这些噪声停止的时候,孩子也可能会夜醒。家里日常的噪声也可能会对孩子产生一些压力。

您孩子可能睡眠很浅。即便一切很安静,她也可会因为夜间轻微的噪声而醒来。您要考虑哪些声音能够安抚孩子,哪些声音会干扰孩子的睡眠。

        五、光线

        尽管使用夜灯是没有问题的,但夜间应该熄灯或者把光线调到最弱。即使孩子夜里醒来的时候,也应尽量不开灯。想一想孩子卧室内或近处有哪些光线。这些光线的来源包括电子设备、路灯、户外光亮和其他房间的光。

        六、物品

        孩子卧室里都有什么?周围有很多玩具吗?房间有电视机吗?有电脑吗?一些孩子卧室里有了这些物品时可以睡好,有些孩子想到周围有了那么多自己喜爱的玩具或物品反而会过于兴奋,您可能需要在就寝时把一些物品收起来。很多ASD儿童需要很多物品才能入睡。思考一下这种习惯是否会干扰孩子的睡眠。

        七、人

        很多儿童会与其他人公用一个卧室。这个人通常是兄弟姐妹。其他家庭成员也可能会和孩子公用一个房间。很多儿童，不管是否有ASD,都喜欢自己卧室里有人和他们一起睡。只要所有人都能睡好，同房间不是个问题。如果孩子睡眠有问题,您或许需要考虑一下陪睡的人做了什么会让孩子那么清醒。兄弟姐妹是否会在房间里说话?是否有人在听音乐或打电子游戏?

        您可能会让孩子在不同的时间睡觉,等一个孩子睡着了,再让另一个孩子上床觉。这种情况可以在同房间的两个人之间挂一个隔帘。另一个可能奏效的方法就是制定明确的规则,并对遵守就寝程序的孩子给予奖励。例如,您告诉孩子“熄灯后不能说话”,如果孩子遵守这一规则的话,第二天早上就要给予奖励。